Home » Tin tức » Dấu hiệu bị căng thẳng stress, nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc?

Dấu hiệu bị căng thẳng stress, nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc?

sebamed

Đau đầu, chán ăn có phải là dấu hiệu của stress không? Và bạn đã biết đến viên uống 5 HTP 100mg 30 viên, thần dược dành cho người bị stress chưa?

Khi đối mặt với một hoặc nhiều biến cố bất ngờ không mong muốn, con người có nguy cơ rơi vào căng thẳng kéo dài, đặc biệt là khi chưa tìm được phương pháp xử lý hoặc cảm thấy chưa thỏa mãn. Những nguy cơ gây ra stress có thể xuất hiện ở khắp mọi nơi, từ công việc, các mối quan hệ bạn bè, gia đình, người thân, những nỗi lo lắng về tiền bạc, tương lai… Thậm chí, một số người nhạy cảm còn dễ rơi vào stress và khó phục hồi hơn những người khác. Stress gây ra những hậu quả không nhỏ đối với cảm hứng, tiếp theo là tinh thần và lâu dài là cho sức khỏe của bạn. Việc “nhận diện” stress không khó, bạn chỉ cần chú ý đến các triệu chứng bất thường của cơ thể. Khi xác định được nguyên nhân và mức độ của stress, bạn sẽ dễ dàng lựa chọn các giải pháp như tự dùng năng lượng tinh thần của bản thân hay sử dụng các thuốc hỗ trợ trị căng thẳng, trầm cảm (như 5 HTP 100mg 30 viên). Cùng tìm hiểu các dấu hiệu bị căng thẳng stress, nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc nhé.

Dấu hiệu bị căng thẳng stress, nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc 1

Dấu hiệu của cơ thể bị stress 

Stress có thể xuất hiện dưới nhiều dạng thức để tấn công cơ thể bạn. Hãy chú ý đến những dấu hiệu của stress sau để hiểu rõ hơn về tình trạng cơ thể mình:

Những biểu hiện Stress về mặt cảm xúc:

– Cảm thấy khó chịu, bứt rứt.

– Thường xuyên lo âu hoặc căng thẳng.

– Tâm trạng u ám, buồn bã.

– Cảm thấy chán nản, thờ ơ với mọi việc xung quanh.

– Cảm thấy mất niềm tin, mất phương hướng trong cuộc sống.

Dấu hiệu bị căng thẳng stress, nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc 2

Những biểu hiện stress về hành vi:

– Dễ nổi cáu, bực bội hoặc nóng tính, dù chỉ là những việc rất nhỏ (mà bình thường có lẽ bạn cũng không để ý đến): khi cơ thể bị căng thẳng quá độ, phần nguyên thủy não bộ của bạn sẽ chiếm ưu thế kiểm soát. Lúc này, bạn trở nên vụng về, vội vàng, rất dễ xúc động, dễ khóc khi gặp chuyện không đâu, hoặc dễ dàng cáu tiết khi bị cuốn vào một đám kẹt xe dài dằng dặc. Điều này báo hiệu cơ thể bạn đã kiệt sức vì căng thẳng và những việc dù rất nhỏ cũng có thể khiến bạn ức chế một cách… ngớ ngẩn.

– Mất tập trung: mất tập trung là dấu hiệu rất rõ ràng của cơ thể khi đang bị stress tấn công. Khi rơi vào căng thẳng, cơ thể bạn trở nên bị rối loạn giữa rất nhiều suy nghĩ, trở nên dễ hoảng loạn và lo lắng, hậu quả là sự tập trung cũng giảm đi rất nhiều. Lúc này, bạn dường như không thể chú ý vào bất cứ điều gì, khó hoàn thành công việc, dễ xao nhãng, khả năng lưu trữ thông tin vừa nghe/ đọc bị giảm sút nghiêm trọng.

– Đau đầu, chóng mặt: hiện tượng đau nhói đầu là phản ứng thường xảy ra khi bạn bắt đầu một cơn căng thẳng dữ dội. Lúc này, cường độ làm việc quá cao khiến cơ thể khó có thể phuc hồi được năng lượng chỉ sau một giấc ngủ, do đó việc bị đau đầu là điều khó tránh khỏi.

Dấu hiệu bị căng thẳng stress, nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc 3

– Căng hoặc đau cơ bắp: tình trạng căng cơ khi đang stress rất bình thường và nó thể hiện dưới dạng căng cứng hoặc tổn thương. Ở đàn ông sẽ xuất hiện hiện tượng đau thắt lưng, trong khi phụ nữ thì đau ở phần lưng trên.

– Đau bụng và rối loạn tiêu hóa: stress có thể gây bất ổn cho đường tiêu hóa. Cụ thể là nó sẽ kích hoạt phản ứng chống stress của hệ thần kinh trung ương, gây ra tình trạng tiêu hóa ngừng lại bởi lượng máu lưu thông qua bộ phận này đột ngột giảm sút, gây ra các cơn co thắt của nhóm cơ tiêu hóa, giảm sự tiết dịch cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy đau bụng, khó tiêu…

– Hay quên: Căng thẳng mạn tính có thể làm suy giảm “trí nhớ không gian”, tức thuộc về nhận thức giúp bạn ghi nhớ địa điểm, đồ vật… và khiến bạn như “bỏ quên não ở nhà”.

– Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít: stress kích hoạt cơ thể giải phóng các hormone serotonin, cortisol và Neuropeptide Y, chúng khiến cho cơ thể thèm ăn hơn, đặc biệt là thèm đồ ngọt và đồ ăn giàu carbohydrate, đồng thời kích thích sự thèm ăn và gia tăng quá trình tích trữ mỡ của cơ thể. Hậu quả là bạn sẽ ăn nhiều hơn, hoặc cảm giác chán nản sẽ khiến bạn chẳng còn tập trung vào việc ăn uống nổi nửa.

– Đồ mồ hôi: tình trạng mồ hôi ra nhiều do căng thẳng được gọi là hyperhidrosis, thường xảy ra với bất kỳ ai đang trải qua cảm giác lo lắng hơn bình thường.

– Khô miệng: khi cơ thể có cảm thấy lo âu, tuyến thượng thận (các tuyến nhỏ ở phía trên cùng của thận) bắt đầu bơm các hormone căng thẳng vào cơ thể. Và hoạt động này gây ảnh hưởng đến các hormone khác trong cơ thể, bao gồm giảm các hợp chất có thể ảnh hưởng đến mức độ điện giải và chất lỏng.

Dấu hiệu bị căng thẳng stress, nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc 4

– Khó thở hoặc đau ngực: do huyết áp tăng, nhịp tim bất thường…

– Ngứa trên cơ thể: do hệ miễn dịch suy giảm, quá trình trao đổi chất trên cơ thể bị rối loạn.

– Sử dụng các chất kích thích như rượu hoặc thuốc lá.

– Trở nên vô lý trong những quyết định của mình.

– Có vấn đề về tình dục như yếu sinh lý, giảm ham muốn tình dục, rối loạn sinh lý: hoạt động tình dục cần sự tập trung, một hệ tuần hoàn tốt và ham muốn. Những vấn đề căng thẳng, stress cứ quay mòng mòng trong đầu sẽ khiến ham muốn tình dục của bạn suy giảm, lâu dần sẽ dẫn đến những rối loạn nghiêm trọng.

Bị căng thẳng đầu óc có nên dùng thuốc hay không?

Stress có nhiều mức độ. Nếu chỉ là những cơn bực dọc nhẹ nhàng hoặc cảm giác lo âu, bứt rứt kéo dài vài ngày hoặc vài tuần thì bạn hoàn toàn có thể tự “xử lý” nó một cách đơn giản bằng thực phẩm, chế độ tập luyện, những chuyến du lịch, tán gẫu với bạn bè… Tuy nhiên, khi căng thẳng đã tiến triển đến mức đỉnh điểm và kéo dài liên tục trong nhiều tháng (khoảng 3 tháng trở lên) thì nó đã trở thành tình trạng mãn tính. Lúc này, bạn nên nhanh chóng tìm đến các bác sĩ tâm lý để nhận được lời khuyên hữu ích nhất. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những hậu quả đáng tiếc về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Dấu hiệu bị căng thẳng stress, nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc 5

Theo lời khuyên của các bác sĩ uy tín của Mỹ, nếu bạn không muốn dùng thuốc vì lo ngại những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mình, hãy sử dụng các loại thực phẩm chức năng có chứa thành phần acid amin 5 HTP. Đây là một trong những phương pháp trị căng thẳng thần kinh khá an toàn và được các bác sĩ Mỹ rất ưa chuộng hiện nay.

5-HTP là tên viết tắt của 5-Hydroxytryptophan, còn được gọi là oxitriptan (INN), một trong những loại acid amin có mặt tự nhiên trong cơ thể. Acid amin này được tổng hợp từ một acid amin khác có nguồn gốc từ thực phẩm, tên là trytophan. Sau đó, từ 5-HTP sẽ chuyển thành serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh, truyền tín hiệu giữa các tế bào não và có tác dụng điều hòa tâm trạng, hành vi của con người.

Những công dụng nổi bật của 5 HTP trong việc điều trị các dấu hiệu của stress:

– Chống căng thẳng, lo âu, rối loạn cảm xúc, giúp bạn cân bằng đời sống tinh thần và bình tĩnh hơn: các bác sĩ đã chứng minh 5-HTP là cách thức hiệu quả để điều trị các chứng trầm cảm, giúp ổn định lại cảm xúc lạc quan và giúp bạn kiểm soát những triệu chứng của stress tốt hơn. Sử dụng acid amin này mang đến hiệu quả khá tốt và được đánh giá tương đồng với những loại thuốc chống trầm cảm khác như imipramine và fluvoxamine mà độ an toàn lại cao hơn. Chương trình truyền hình nổi tiếng The Dr Oz Show cũng khẳng định vai trò của 5-HTP và các sản phẩm có chứa 5-HTP đối với tâm trạng con người.

Dấu hiệu bị căng thẳng stress, nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc 6

– Điều hòa giấc ngủ, chống mất ngủ: một trong những triệu chứng phổ biến của trầm cảm, stress là mất ngủ, khó ngủ. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm trạng và nguồn năng lượng trong cơ thể, khiến bạn luôn có cảm giác chán nản, mệt mỏi, buồn ngủ vào ngày hôm sau. Bạn có thể cải thiện điều này bằng cách sử dụng 5 HTP. Acid amin này ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hormone melatonin, một chất quan trọng có tác dụng kiểm soát chất lượng và thời gian giấc ngủ của con người, giúp tăng chất lượng giấc ngủ, nâng cao hiệu quả phục hồi năng lượng từ trong giấc ngủ của bạn, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn và không bị thức giấc vào giữa đêm. Cơ thể bạn sẽ khỏe khoắn và dễ chịu hơn vào sáng hôm sau.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học khác đã khẳng định tầm quan trọng của 5-HTP đối với sức khỏe tinh thần, hỗ trợ phục hồi nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả tâm trạng, cảm giác thèm ăn và thậm chí cả nhiệt độ cơ thể. 5-HTP có hiệu quả tốt trong việc giảm cảm xúc tiêu cực, giận dữ và mất kiểm soát ở một người đang tức giận.

Viên uống 5 HTP 100mg 30 viên có công dụng gì, sử dụng lâu dài có gây tác dụng phụ gì không?

Natrol 5-HTP 100 mg là sản phẩm bổ sung 5-HTP an toàn và tự nhiên, được nhiều bệnh nhân và bác sĩ đánh giá tốt nhất hiện nay. Bản thân sản phẩm này không phải là thuốc, do đó bạn có thể dùng mà không cần đến chỉ định của các bác sĩ chuyên khoa mà vẫn không gây tác dụng phụ cho cơ thể. Viên uống Natrol 5 HTP 100mg 30 viên được bào chế hoàn toàn từ thành phần tự nhiên, không gây ra các tác dụng phụ có hại, không ảnh hưởng đến hệ thần kinh, không gây tình trạng phụ thuộc vào thuốc. Nó luôn nằm trong danh sách khuyên dùng của các bác sĩ tâm lý dành cho các bệnh nhân bị rối loạn cảm xúc, căng thẳng thần kinh, stress, chán nản… mà không muốn dùng thuốc.

Dấu hiệu bị căng thẳng stress, nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc 7

Những ưu điểm của Natrol 5-HTP 100mg:

– Đến từ thương hiệu chăm sóc sức khỏe cao cấp của Mỹ. Natrol đã có hơn 30 năm xuất hiện trên thị trường, đảm bảo chất lượng và các tiêu chuẩn kiểm tra sản phẩm nghiêm ngặt của cơ quan y tế Mỹ.

– Nguồn bào chế 5 HTP được lấy từ hạt Griffonia simplicifolia thiên nhiên. Loại hạt này sẽ được khai thác theo đúng quy trình kiểm tra chất lượng, không chứa chất biến đổi gen.

– Hàm lượng 5 HTP đảm bảo tiêu chuẩn, an toàn, không gây tác dụng phụ cho người sử dụng. Bạn có thể sử dụng sản phẩm này hàng ngày trong thời gian dài mà không lo ngại tác dụng phụ.

– Không gây phụ thuộc vào sản phẩm.

– Không chứa thành phần của thuốc.

– Sản xuất tại Mỹ theo tiêu chuẩn GMP nghiêm ngặt.

Dấu hiệu bị căng thẳng stress, nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc 8

Công dụng của viên uống Natrol 5-HTP 100 mg của Mỹ:

– Điều hòa tâm trạng, giảm căng thẳng, cáu gắt, bực tức, mệt mỏi.

– Giúp bạn bình tĩnh hơn.

– Chống triệu chứng trầm cảm, suy nhược cơ thể.

– Hỗ trợ ngủ ngon, kéo dài giấc ngủ, phục hồi năng lượng vào ngày hôm sau.

– Giảm các chứng nhức đầu, mệt mỏi, đặc biệt là chứng đau nửa đầu.

– Ổn định nồng độ các hormone trong cơ thể.

– Giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng, nhanh chóng và an toàn, không gây mệt mỏi.

Bạn có thể tìm mua sản phẩm này tại muathuoctot.com với giá chỉ 514.000 đồng/ hộp 30 viên. Muathuoctot cam kết hàng hóa luôn có xuất xứ rõ ràng, chính hãng và đến tay người tiêu dùng với giá cả hợp lý nhất.

Dấu hiệu bị căng thẳng stress, nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc 9

Nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc

Bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ trị stress, bạn cũng có thể tham khảo các liệu pháp điều trị tâm lý đã được các bác sĩ khuyến cáo, ví dụ như liệu pháp tâm thần tự biết mình đang khá phổ biến hiện nay. Liệu pháp này nhằm vào việc phân tích rõ những sự mâu thuẫn vô thức, có thể đem lại một sự thay đổi tâm lý học làm tăng thêm sự hiểu biết về mình và tạo ra một sự dung nạp có xu hướng bên trong hay một phản ứng âm tính trước stress nặng.

Liệu pháp tâm thần hỗ trợ có thể tác động tốt đến tình trạng sức khỏe của bạn, trong đó vai trò người thân và đặc biệt là bác sĩ là rất lớn. Một chuyên gia tâm lý có kinh nghiệm sẽ có khả năng trấn an tinh thần và giảm triệu chứng stress rất tốt. Bạn cũng có thể áp dụng các phương pháp thư giãn, làm giảm sự tăng hoạt động (kích động, tức cơ thể ở trạng thái kích thích), trầm tư cũng là dạng thư giãn đặc biệt giúp cho bệnh nhân giảm lo âu, suy nghĩ tập trung hơn. Một vài bệnh nhân có thể dùng phương pháp thôi miên làm tăng hiệu quả của thư giãn.

Dấu hiệu bị căng thẳng stress, nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc 10

Ngoài ra, hãy cùng xem những người nổi tiếng – chắc chắn là những người rất dễ bị stress bởi áp lực công việc – đối phó với tình trạng này như thế nào nhé:

Warren Buffet

Warren Buffet là một trong những tỉ phú giàu nhất thế giới và là một nhà đầu tư tài ba hàng đầu. Công việc “rối não” khiến ông cũng thường xuyên phải đứng trước stress. Và ông đã sử dụng những sở thích của mình để đối phó với tình trạng căng thẳng. Ông thích chơi đàn ukulele và thậm chí từng biểu diễn trên một bản tin trực tuyến, âm nhạc khiến ông cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Cũng theo nghiên cứu của Đại học California, việc học chơi một loại nhạc cụ có thể kích thích tinh thần và giảm stress đáng kể.

Bill Gates

Bill Gates là một người thành công và cũng đã nhận được rất nhiều lời khuyên từ tỷ phú Warren Buffett nhiều năm qua. Trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí Fortune, Gates nói một trong những điều quan trọng mà ông học được từ Buffett là giữ mọi thứ đơn giản và cân bằng. Nói cách khác, để tránh stress thì hãy loại bỏ tất cả những điều phiền phức và chỉ tập trung vào những nhiệm vụ trong tầm tay. Nhà đồng sáng lập Microsoft có sở thích đọc sách trước khi đi ngủ. Ông nói với The Seattle Times rằng, dù muộn thế nào thì ông vẫn đọc ít nhất một giờ rồi mới nghỉ ngơi. Đó sẽ là thời gian thư giãn tốt và giúp cơ thể tránh khỏi stress.

Tim Cook

Dấu hiệu bị căng thẳng stress, nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc 11

Một trong những “bí quyết” tránh căng thẳng của vị CEO của Apple này là loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, hoài nghi khỏi suy nghĩ. “Bởi nếu không, chúng sẽ trở thành khối ung thư trong tâm trí bạn. Và dần dần, bạn sẽ nghĩ rằng mình không thể hoặc cuộc sống rất tiêu cực.” Sau khi nhận bằng danh dự của Đại học Glasgow (Mỹ), CEO của Apple đã khuyên các sinh viên của trường này hãy sống tích cực và bớt quan tâm đến những thị phi xung quanh mình. Ông cho rằng, không ai có thể vừa lòng tất cả mọi người và lắng nghe, cố gắng làm theo ý kiến của tất cả mọi người sẽ khiến bản thân căng thẳng vô cùng.

Susan Wojcicki

CEO của YouTube Susan Wojcicki nói rằng, để đối phó được căng thẳng thì phải dành đủ thời gian cho bản thân. Cô nói rằng, việc quan trọng là có thể thu xếp ổn thỏa công việc gia đình trước khi quay trở lại với công việc. “Tôi nghĩ việc quan trọng là phải có thời gian nghỉ ngơi. Đôi khi tôi nhận thấy mình có được những tư duy tốt bằng cách nghỉ ngơi”, Susan cho biết.

Trên đây là những dấu hiệu bị căng thẳng stress, nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc. Bạn hãy ghi nhớ để ngay khi cơ thể có những triệu chứng tương tự, hãy tìm đến các bác sĩ tâm lý hoặc lên kế hoạch tự chữa trị cho bản thân một cách hiệu quả nhất nhé. Viên uống Natrol 5 HTP 100mg 30 viên sẽ là trợ thủ đắc lực nhất của bạn trong “công cuộc” chiến đấu với stress. Chúc bạn luôn vui tươi, yêu đời, lạc quan và hạnh phúc để tận hưởng cuộc sống tươi đẹp.

Mọi thắc mắc xin liên hệ:

Muathuoctot.com

Tel:  0908 897 041

Địa chỉ: số 46 đường 3/2, phường 12, Quận 10.

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Dấu hiệu bị căng thẳng stress, nên làm gì khi bị căng thẳng đầu óc?