Home » Tin tức » Cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bầu

Cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bầu

sebamed

Trong thời gian mang thai, hầu hết chị em đều tăng cân, đặc biệt là trong cuộc sống hiện đại với vật chất đầy đủ khiến chị em ăn uống mất kiếm soát và càng tăng cân nhiều hơn. Chính vì vậy vấn đề lớn nhất với các mẹ sau sinh là giảm eo. Vòng eo sồ sề ngấn mỡ luôn là nỗi ám ảnh với bất cứ bà mẹ nào.  Nhưng đừng quá lo lắng về điều này, bởi với các cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bầu dưới đây sẽ nhanh chóng xoa tan lớp mỡ dày chỉ trong thời gian 2 tuần. Hãy cùng xem thử cách gì nhé!

Có thể bạn quan tâm:

1380875891-anh1

Vì sao sinh xong trông bạn vẫn như đang mang bầu?

Nhiều phụ nữ còn phiền lòng vì đường chỉ đen giữa bụng, những vết rạn da hay cả vết sẹo mổ sinh.

Phải mất thời gian cho cơ thể của bạn – đặc biệt là vùng bụng – hoàn toàn hồi phục sau sinh. Hãy tưởng tượng bụng bạn như một quả bóng, căng dần khi em bé lớn lên bên trong. Sự sinh nở không làm quả bóng xẹp ngay xuống mà chỉ xì hơi từ từ. Nhưng bạn đừng lo lắng.

Khi bé ra đời, sự thay đổi nội tiết khiến tử cung của bạn thu nhỏ lại, trở về trạng thái như trước khi có thai. Mất khoảng 6-8 tuần để tử cung trở lại kích thước bình thường.

Tất cả các tế bào trong cơ thể phình ra trong quá trình thai nghén bắt đầu tạo thành các chất lỏng dư thừa, được loại khỏi cơ thể qua nước tiểu, dịch tiết âm đạo và mồ hôi.

Và chất béo bạn đưa vào để nuôi dưỡng thai nhi cũng sẽ được đốt cháy (đặc biệt nếu bạn cho con bú và tập thể dục), tuy nhiên phải mất ít nhất vài tuần mới đạt kết quả.

Bạn sẽ phải chịu đựng những vết rạn da và vệt đen kéo dài từ gần ngực tới bụng lâu hơn là cái bụng béo. Tin tốt là những vết rạn thường mờ đi sau 6-12 tháng từ lúc sinh, còn đường kẻ ken mờ dần qua một năm nhưng sẽ không biến mất hoàn toàn.

7-thoi-quen-lam-tang-mo-bung

Cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bầu

Tập cơ bụng đều đặn

Vì khi mới sinh xong, bạn không thể tập thể dục hoặc những môn thể thao cường độ mạnh, do vậy, hãy tranh thử tập những bài tập dành cho cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc, thon gọn của mình nhé!

Tập thở bằng bụng: Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2″ nữa.

Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2″ của bạn.

bai-tap-giam-mo-bung-3

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách cho con bú

Cho con bú là phương pháp hiệu quả và an toàn nhất khi các mẹ muốn giảm bụng sau sinh mổ. Cho nên, bạn nên cho con bú trong vòng 6 tháng đầu đời, bởi bí quyết này sẽ giúp bạn tiêu hao lượng thức ăn vừa nạp vào cơ thể và đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Lưu ý, bạn nên cho con bú trong tư thế ngồi để tử cung co bóp mạnh, giúp hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh hơn nhé.

017

Giảm mỡ bụng bằng muối rang chườm bụng

Lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng. Hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Thêm nữa, phụ nữ sau sinh thường bị lạnh bụng nên cách làm này rất tốt cho sức khỏe. Từ hôm đó, tối nào mẹ cũng rang muối rồi chườm cho em. Nếu có thời gian thì nên kiếm thêm gừng hoặc lá ngải cứu rang cùng với muối và chườm cũng có tác dụng rất tốt, giúp mạch tử cung co hồi nhanh, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi.

giam-mo-bung-bang-muoi

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng việc thở kiểu bụng

Thở kiểu bụng là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh trực tiếp nhanh chóng. Cách thở kiểu bụng này lúc hít vào bụng phình ra và khi thở ra thì bụng thót lại. Động tác này giúp tăng cường dung tích của phổi, nhu động của dạ dày và ruột, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và bài tiết chất thải, mang lại cho bạn cơ bụng săn chắc hơn.

hít-thở-đúng

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng cách uống nhiều nước

Nước có khả năng lấy lại sự cân bằng cho cơ thể, đồng thời còn giúp loại bỏ độc tố và tiếu biến mỡ thừa hiệu quả nữa đấy. Vì vậy, các mẹ không nên bỏ qua cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hết sức đơn giản và hiệu quả này nhé.

Uống-nhiều-nước-trước-khi-ngủ-có-tốt-không

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách massage bụng

Để nhanh chóng lấy lại vòng eo thuở ban đầu, các mẹ có thể áp dụng những động tác massage vùng bụng. Điều này không chỉ giúp bạn thoải mái, thư giãn mà còn đốt cháy mỡ thừa rất nhanh nữa đấy.

giam-mo-bung-sau-sinh-4

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách ăn uống khoa học

Sau khi sinh và đang trong thời kỳ cho con bú, các mẹ tuyệt đối không được áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế những thực phẩm chứa nhiều tinh bột và thay vào đó là ăn thật nhiều rau xanh, hoa quả và tránh xa các chất béo như bơ hay bánh kẹo, đồ ngọt.

che-do-an-uong-trong-ngay-giam-can

Hy vọng với bài viết cách giảm mỡ bụng sau sinh cho bà bầu trên giúp các mẹ sẽ tìm được cho mình một phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả sau để mau chóng lấy lại vóc dáng của mình nhé.

Xem thêm:

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bầu