Home » Tin tức » uống dầu cá như thế nào?

uống dầu cá như thế nào?

sebamed

Dầu cá được rất nhiều người biết đến, và dầu cá mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, dầu cá cũng có những tác dụng phụ gây ra những tác động tiêu cực đến cho sức khỏe. Vậu uống dầu cá như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Dầu cá là một loại thực phẩm chức năng, có chứa nhiều dưỡng chất, vitamin…Dầu cá có chứa hàm lượng lớn lơn acid omega-3, chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E, B1, B6,.. các khoáng chất Sắt, Canxi, Magie và một số thành phần khác. Dầu cá là loại thuốc thuộc loại OTC – là loại thuốc được bán rộng rãi khắp ở các quầy thuốc mà không cần phải kê đơn. Tuy nhiên, việc sử dụng tùy tiện, không đúng cách của dầu cá cũng có thể mang lại nhưng tác dụng không đáng có.

Xem ngay: quần lưng cao mặc với áo gì cho đẹp và hợp thời trang. thực phẩm chức năng có tốt cho sức khỏe không và ăn bánh trung thu có mập không. Tư vấn đặt mua áo lót cho nữ sinh cấp 2

uong-dau-ca-nhu-the-nao

Lợi ích của việc uống dầu cá

+ Hỗ trợ thị lực: Dầu cá có chứa dồi dào hàm lượng vitaminA, các acid omega-3, đây là những loại dưỡng chất tốt cho sự phát triển của mắt. Dầu cá rất tốt cho quá trình bảo vệ mắt cũng như giúp tăng cường thị lực, ngăn cản cắc triệu chứng như mỏi mắt, khô mắt, thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, ngăn ngừa quáng gà khá hiệu quả.

+ Tốt cho hệ tim mạch: Hàm lượng  acid EPA và DPA trong dầu cá giúp cho sự cân bằng các cholesterol, làm giảm đi hàm lượng cholesterol xấu, giảm hàm lượng triglycerid ngăn cản triệu chứng đông máu, chống xơ vữa động mạch, điều hòa huyết áp, tránh bệnh tăng huyết áp, bảo vệ tim mạch. Hơn nữa, các loại acid này còn giúp tốt cho quá trình giảm cân, chống béo phì, giảm thiểu bệnh tiểu đường.

+ Ngăn ngừa ung thư: Các hợp chất chống oxy hóa giúp ngăn cản sự phát triển của các tế bào tự do, không để các tế bào tự do xâm nhập vào các cơ quan. Đồng thời, còn có tác dụng nuôi dưỡng, tăng cường sức đề kháng, kháng viêm, chống khuẩn. Dầu cá giúp ngăn ngừa tốt các căn bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư gan, ung thư đại tràng.

loi-ich-tu-dau-ca

+ Bổ trợ cho hệ thần kinh: Ngoài hỗ trợ tốt cho tim mạch, hàm lượng acid EPA còn giúp ích cho hệ thần kích, giúp máu lưu thông lên não được thuận lợi, tránh các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, trầm cảm, tự kỉ, giúp cho tinh thần thoải mái, giảm thiểu đi những stress trong cuộc sống.

+ Làm đẹp da- khỏe tóc: hàm lượng chất chống oxy hóa, khoáng chất giúp cho sự tái tạo và kích thích các tế bào tiết ra hàm lượng collagen, giúp có sự gắn kết giữa các mô trong da, tăng cường độ đàn hồi, giảm thiểu đi các vết nhăn,  ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, uống dầu cá còn giúp làm trắng sáng da, làm khỏe tóc và các lớp sừng rất hiệu quả.

Uống dầu cá như thế nào để tốt cho sức khỏe

+ Việc làm dụng dầu cá nhiều sẽ mang lại những tác dụng phụ cho cơ thể. Dầu cá có chứa nhiều hàm lượng vitamin A – đây là một loại vitamin sẽ gây độc cho cơ thể nếu như lượng vitamin A tích tụ nhiều trong cơ thể. Một số triệu chứng lâm sàn có thể gây ra như: mệt mỏi, rối loạn thị giác, ù tai, chóng mặt, buồn nôn, choáng váng, …

+ Việc sử dụng nhiều dầu cá và không đúng cách còn gây hại đến các cơ quan nội tạng, đặc biệt là gan do phải tăng cường hoạt động khi lượng thuốc được đưa vào, làm suy giảm chức năng gan. Xem chi tiết: Tác dụng phụ của dầu cá omega 3

tac-dung-phu-cua-dau-ca

+ Để tốt cho sức khỏe, chỉ nên uống dầu cá với liều lượng thích hợp và theo đúng chỉ định của các ý bác sĩ. Theo bộ y tế khuyến cáo rằng, mỗi ngày chỉ nên uống dầu cá với liều lượng nhỏ hơn 3 gram mỗi ngày, tức là từ 1-3 viên trong 1 ngày.

+ Không nên sử dụng dầu cá nhiều trong thời gian dài, vì có thể gây ra hàm lượng tích tụ trong cơ thể. Vì vậy, nên uống dầu cá theo chu kì, tốt nhất nên cách 3-4 tháng rồi sử dụng dầu cá lại. Ngoài ra, trong quá trình sử dụng dầu cá, quá trình ăn uống hằng ngày cũng rất quan trọng. Do đó, nên thay đổi thường xuyên các loại thực phẩm để có được những dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

Hy vọng bài viết uống dầu cá như thế nào sẽ là thông tin bổ ích cho nhiều bạn đọc. Dầu cá là một loại thuốc do đó sử dụng không đúng cách cũng mang lại những tác dụng phụ gây ảnh hưởng không tốt đến cho sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm:

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Cảm ơn bạn đã xem bà viết uống dầu cá như thế nào?