Home » Thực phẩm chứa collagen » Những loại thực phẩm giúp tăng cường sản xuất collagen

Những loại thực phẩm giúp tăng cường sản xuất collagen

sebamed

Collagen đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể chúng ta, chúng là một loại protein kết hợp với keratin và elastin giúp cho làn da trở nên mềm mại, mịn màng và đàn hồi tốt hơn. Tuy nhiên, khi chúng ta càng lớn tuổi, khả năng tự sản xuất collagen trong cơ thể sẽ chậm và bị những gốc tự do khác phá hủy đi. Chính sự thiếu hụt Collagen là “thủ phạm” làm cho làn da chúng ta nhanh chóng lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn, những đốm đồi mồi, tàn nhang, nám má…

Nếu bạn muốn làn da của mình luôn trẻ đẹp, mịn màng như thời niên thiếu, hãy thường bổ sung những loại thực phẩm siêu tăng cường sản xuất Collagen sẽ giúp tàn nhang, nám má và lão hóa đi vào dĩ vãng.

Những loại thực phẩm giúp tăng cường sản xuất collagen là gì ?

dep-da

Bổ sung collagen giúp da bạn trẻ đẹp mỗi ngày.

1. Tỏi

Tỏi là một loại gia vị thơm ngon mà còn một loại “thần dược” có chứa nhiều sulfur đó là thành phần cần thiết để thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Tỏi cũng chứa một lượng lớn các axit lipoic và taurine – thành phần cần thiết để phục hồi các sợi collagen đã bị tổn hại. Bạn có thể bổ sung những chất này khi kết hợp nấu các món như mì ống, súp, thịt và các món ăn khác, bạn nên nhớ bỏ thêm thật nhiều tỏi nhé, vừa thơm ngon lại vừa có tác dụng tạo Collagen làm đẹp cho cơ thể nữa đấy.

2. Đậu nành và các thực phẩm có nguồn gốc đậu nành

Đậu hũ, sữa đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành có chứa hàm lượng genistein cao. Genistein được xem là thực chất giúp cơ thể tự sản sinh collagen và là “chiến binh” chống lại quá trình lão hóa da. Vì vậy, nếu bạn muốn giữ lại tuổi thanh xuân cho làn da của chính mình hãy nhớ thường xuyên tăng cường những loại thực phẩm được chế biến từ đậu nành, bạn nhé.

Đậu nành và các thực phẩm có nguồn gốc đậu nành giúp cơ thể tự sản sinh collagen

Đậu nành và các thực phẩm có nguồn gốc đậu nành giúp cơ thể tự sản sinh collagen.

3. Cà chua

Cà chua là thực phẩm rất gần gũi với chúng ta, nhưng không phải ai cũng biết trong trái cà chua chứa hàm lượng lycopene – một chất giúp chống lại quá trình phá hủy các collagen trong cơ thể. Tuy nhiên cà chua sống sẽ không chưa nhiều lycopen như cà chua nấu chín vì vậy bạn nên nấu chín cà chua để tận dụng tối đa dưỡng chất này góp phần chống lại quá trình phá hủy các collagen.

4. Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm không những chứa hàm lượng vitamin cao mà còn chứa các chất thúc đẩy quá trình sản xuất Collagen của cơ thể. Một số loại rau bạn có thể bạn dễ dàng tìm thấy đó là rau bina (còn gọi là rau chân vịt, rau bó xôi) măng tây, cải xoăn…. Những loại thực phẩm này không những dễ tìm mà còn giúp cơ thể sản xuất collagen và giúp cơ thể chuyển hóa Collagen hiệu quả hơn.

Các loại rau có màu xanh đậm thúc đẩy cơ thể sản xuất Collagen

Các loại rau có màu xanh đậm thúc đẩy cơ thể sản xuất Collagen.

5. Thực phẩm chứa nhiều Omega-3

Omega-3 là một acid rất tốt cho cơ thể nhưng chế độ ăn uống hàng ngày chúng ta lại khó đáp ứng đủ hàm lượng Omega-3 này. Một trong những tác dụng nổi bật của Omega-3 là làm cho làn da mịn màng, mềm mại và sáng da hơn. Omega-3 được tìm thấy trong hầu hết các loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá thu và đặc biệt là trứng… Tuy nhiên, nếu bạn là người ăn chay hoặc không thích ăn cá, bạn có thể thay thế bằng hạt lanh, hạt mè, hạt hướng dương, hạt bí ngô, súp lơ trắng… đây cũng là những thực phẩm chứa nhiều Omega -3. Hãy bổ sung hàng ngày để có được làn da trẻ đẹp nhé.

6. Trái cây và các loại rau quả màu đỏ đậm

Ngoài cà chua, các loại trái cây và rau quả có màu đỏ đậm cũng được coi là nguồn cung cấp lycopene hiệu quả. Củ cải và ớt đỏ, dền… là những loại trái cây có hàm lượng collagen cao mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn. Ngoài ra, các các loại thực phẩm tự nhiên màu đỏ này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, thúc đẩy collagen và “chiến đấu” với các dấu hiệu khác của sự lão hóa.

Trái cây và rau quả màu đỏ có hàm lượng collagen

Trái cây và rau quả màu đỏ có hàm lượng collagen

Chú ý: Nếu bạn muốn lấy lại tuổi thanh ngày nào thì đừng quên bổ sung thường xuyên 6 loại thực phẩm siêu tăng cường khả năng sản xuất Collagen cho cơ thế nhé.

Chúc bạn luôn vui khỏe, trẻ mãi không già!

 

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Những loại thực phẩm giúp tăng cường sản xuất collagen