Home » Thực phẩm chứa collagen » Những loại thực phẩm chứa nhiều collagen giúp làm đẹp da

Những loại thực phẩm chứa nhiều collagen giúp làm đẹp da

sebamed

Collagen được xem là “chiến binh” của làn da, chúng giúp làn da ngăn ngừa được sự lão hóa, chảy sệ, đem đến cho chúng ta một làn da mịn màng, săn chắc ngày nào. Bạn là phái đẹp, bạn có muốn sở hữu làn da đẹp, tươi trẻ không? Bạn muốn tự tin diện áo váy mà không phải bận tâm tới làn da khô sạm? Vậy bổ sung collagen bằng cách nào? Chúng tôi sẽ bật mí ngay cho bạn 10 thực phẩm cung cấp collagen hiệu quả cho cơ thể được các chuyên gia dinh dưỡng và bác sỹ da liễu khuyên dùng.

cách làm đẹp da

Sở hữu một làn da trắng mịn không tì vết bạn muốn không?

Đậu phụ và đậu nành

Đậu phụ, đậu nành hoặc các sản phẩm làm từ nó làm tăng hàm lượng hóc môn estrongen trong cơ thế. Chính hooc môn này sản sinh ra lượng collagen giúp bạn có làn da mịn màng và khỏe đẹp, hãy bổ sung chúng hàng ngày nhé.

Đậu nành là loại thực phẩm rất dễ tìm kiếm mà giá thành lại rẻ vậy nên các bạn hãy tạo thói quen ăn nhiều đậu phụ hoặc sữa đậu nành để cơ thể sản xuất collagen nhiều hơn nhanh chóng đạt được làn da như mơ ước nhé.

đậu nành

Đậu nành, đậu phụ tốt cho làn da của bạn

Thực phẩm giàu hàm lượng omega – 3

Omega-3 rất tốt cho tim mạch và trí nào của bạn nhưng bên cạnh đó chúng còn tăng cường sự mịn màng, trơn mượt và dẻo dai cho làn da. Omega-3 chứa nhiều trong các loài cá đại dương, nước lạnh như cá thu, cá hồi và cá ngừ…

Nếu bạn là người ăn chay  thì cũng có thể tìm thấy Omega-3 trong dầu hạt lanh.

Điều đặc biệt hơn omega 3 giúp làn da thoát khỏi những viêm nhiễm đây chính là nguyên nhân gây phá vỡ kết cấu collagen trong cơ thể. Theo bác sĩ da liễu Nicholas Pericone, thuộc viện nghiên cứu da liễu mỹ cho rằng: “các chứng viêm – cái có thể không nhìn thấy trên bề mặt – sẽ đẩy nhanh tốc độ collagen bị phá vỡ trong cơ thể. Chính vì thế việc ăn cá hồi sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ collagen cho bạn.”

bổ sung omega 3

Omega3 có nhiều trong các loại cá

Thịt gà tây

Gà tây là loại thực phẩm có chứa nhiều protein carnosine giúp làm chậm quá trình suy thoái của collagen do thời gian. Những chất này giúp tăng độ đàn hồi cho làn da.

Rau bina

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt, chúng chứa chất oxy hóa cần thiết để duy trì lượng collagen trong cơ thể, ngoài ra rau bina hay các loại rau lá xanh nói chung có khả năng trung hòa các gốc tự do được các tia UV và ô nhiễm không khí tạo ra. Để chăm sóc làn da của bạn từ chế độ dinh dưỡng việc ăn nhiều rau củ tươi là lựa chọn thông minh.

rau xanh

Các loại rau giúp tái tạo lượng collagen trong cơ thể

Tỏi

Tỏi không còn là thực phẩm xa lạ với chúng ta,nhưng bên cạnh đó tỏi có “quyển năng” làm đẹp làn da. Tỏi chứa thành phần là sulful cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Ngoài ra tỏi còn chứa một lượng acid lipoic và taurine vô cùng lớn, các chất này có khả năng tái tạo, xây dựng và phục hồi các collagen đã bị phá vỡ bởi nhiều yếu tố.

Vì thế trong các bữa ăn hàng ngày bạn có thể xen kẻ tỏi vào các món ăn của mình, giúp món ăn ngon hơn và còn cho bạn làn da đẹp hơn.

Quả việt quất

Việt quất là loại quả có chứa rất nhiều hàm lượng vitamin C, hẵn ai cũng đã biết việc bổ sung vitamin C đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn tránh được các bệnh cảm cúm thông thường, bệnh thiếu máu… Điều đặc biệt hơn Vitamin C là một vitamin quan trong cần thiết để tái tạo collagen,có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Vậy nên việc ăn các loại thực phẩm có chứa vitamin C là gợi ý hoàn hảo cho làn da của bạn ngày càng trẻ đẹp và sáng khỏe.

Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng nước, như quả việt quất, cam, quýt và dâu tây… hay các bạn có thể tìm thấy vitamin C trong các loại thực phẩm chức năng chuyên biệt về collagen như collgen + C của hãng dược phẩm nổi tiếng NeoCell Corporation.

làm đẹp da

Hãy tìm lại làn da tuổi 20 của bạn

Sẽ chẳng có phép màu nào giúp bạn sở hữu một làn da khỏe đẹp nếu không có một chế độ dinh dưỡng chuyên biệt chăm sóc da hàng ngày. Những thực phẩm trên là những lựa chọn phù hợp cung cấp đầy đủ lượng collagen cần thiết cho làn da, đem đến cho bạn sức khỏe và vẻ đẹp của làn da hoàn hảo.

Hy vọng với bài viết này, các chị em sẽ tìm được cho mình giải pháp ngắn nhất, nhanh nhất để trả lại vẻ đẹp cho làn da.

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Những loại thực phẩm chứa nhiều collagen giúp làm đẹp da