Home » Thực phẩm chứa collagen » Nhiều loại thực phẩm chứa collagen bạn nên biết .

Nhiều loại thực phẩm chứa collagen bạn nên biết .

sebamed

Omega 3, tỏi, cà chua, Viatmin C… được xem là những thực phẩm giúp cơ thể bổ sung hiệu quả lượng collagen. Để hạn chế các dấu hiệu đen sạm, kém đàn hồi, da nhăn nheo kém săn chắc… các bạn có thể cải thiện bằng cách đơn giản bằng việc tăng cường những loại thực phẩm có nhiều hàm lượng collagen qua những bữa ăn hàng ngày. Vậy những thực phẩm nào có thể giúp bạn cải thiện collagen hiệu quả nhất? hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Bổ sung collagen hiệu quả đem lại làn da trắngmịn, đầy sức sống

Làn da của chúng ta bước qua tuổi 30 những dấu hiệu suy giảm collagen biểu hiện rất rõ, những dấu hiệu lão hóa da tấn công mạnh làm cho làn da chảy sệ, nám, vết chân chim xuất hiện đặc biệt là vùng da mặt… điều này đã khiến các chị em phụ nữ chúng ta lo lắng. Vì thế việc bổ sung collagen hiệu quả cho cơ thể giúp chị em phụ nữ giữ mãi làn da trẻ trung cùng thời gian thực sự là “phép màu” hoàn hảo.

Để trẻ làn da săn chắc, khỏe khoắn chúng ta phải bổ sung collagen từ trong ra ngoài để giúp cơ thể chúng ta tái tạo collagen mới duy trì làn da săn chắc, khỏe mạnh hơn. Không cần tìm kiếm đâu xa, các thực phẩm hàng ngày gần gũi với bạn có thể trở thành “thần dược” nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Và bây giờ chúng ta đi tìm hiểu chi tiết một chút về các loại thực phẩm chứa nhiều collagen này .

Omega 3

Omege 3 chứa rất nhiều trong các loại cá ở biển như cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá ngừ rất giàu axit béo giúp giữ cho làn da mềm mại và tăng độ đàn hồi. Chúng ta nên bổ sung khoảng 80g-110g các loại cá trên mỗi tuần để có được lượng axit béo cần thiết. Nếu bạn là người ăn chay hoặc không thích ăn cá bạn có thể cung cấp omega 3 bằng cách sử dụng 2 muỗng canh hạt lanh mỗi ngày để thay thế.

Tỏi

Tỏi là thực phẩm rất quen thuộc gẫn gũi với chúng ta, ngoài là một loại gia vị ngon  tỏi còn chứa sulfur giúp cơ thể sản xuất collagen hiệu quả. Bên cạnh đó tỏi có chứa taurine và lipoic có khả năng tái tạo lại các collagen bị phá vỡ trước đó. Trong quá trình chế biến thức ăn hàng ngày bạn nên kết hợp, bổ sung với tỏi vừa giúp món ăn của bạn thơm ngon hơn mà còn có tác dụng làm đẹp da nữa.

Tỏi giúp tái tạo collagen trong da giúp làn da săn chắc, sáng mịn

Cà chua

Lycopene là chất chống oxy hóa cao có tác dụng ức chế lượng collagenase (là một enzym phá hủy collagen) chứa rất nhiều trong quả cà chua. Trong khi nhiều loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao khi ăn sống thì cà chua thực sự cung cấp lượng lớn lycopene khi chúng được nấu chín. Bạn có thể  kết hợp việc dùng các loại mỳ, thịt, cùng nước sốt cà chua, nước sốt marinara, và nước sốt spaghetti… qua những bữa ăn hàng ngày để giúp ngăn chặn sự phá hủy collagen cho da của bạn.

Cà chua giúp bạn có làn da tươi trẻ hiệu quả và an toàn.

Vitamin C

Vitamin C được cho là chất chống oxy hóa hiệu quả và rất quan trọng trong việc “kích thích” sản xuất collagen trong cơ thể. Do đó bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm có chứa vitamin C trong khẩu phần ăn của mình. Bạn có thể bổ sung Viatmin C qua những  loại trái cây dễ tìm như cam, quýt, chanh, bưởi.. Có thể khiến bạn bất ngờ nhưng quả ớt cũng là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin C.

Tuy nhiên nếu bạn là người bận rộn, hoặc không có thời gian nấu nướng hay chọn lọc các loại thực phẩm bạn có thể dùng cách bổ sung collagen trực tiếp dạng viên, tiện lợi, dễ sử dụng. Đây là cách được nhiều người lựa chọn vì nó đem lại hiệu quả cao mà không lo sợ cơ thể thiếu hụt collagen. Thực phẩm chức năng bổ sung hiệu quả collagen Neocell collagen +C Type 1&3 là một gợi ý hoàn hảo cho bạn nếu như bạn muốn bổ sung hàm lượng này cho cơ thể. Ngoài thành phần chính là collagen thì sản phẩm còn chứa nhiều thành vitamin C nhằm vừa cung cấp và vừa tái tạo collagen tối ưu trong cơ thể, trả lại tuổi thanh xuân cho làn da của bạn.

Neocell colagen c+

Neocell Collagen C+ giúp tăng cường collagen cho cơ thể

Ngoài việc cung cấp collagen bằng các thực phẩm thì điều quan trọng để sở hữu làn da đẹp cùng năm tháng là bạn nên chọn cho mình lối sống lành mạnh. Nói không với thuốc lá và bia rượu, nên tập thể dục đều đặn 3-4 lần trên tuần. Làn da đẹp, mịn màn và săn chắc, tự tin tỏa sáng sẽ không còn là mơ ước. Hãy thử ngay nhé!

Trước:

Để lại một trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Nhiều loại thực phẩm chứa collagen bạn nên biết .