Home » Thực phẩm chứa collagen » Collagen có nhiều trong những loại thực phẩm nào?

Collagen có nhiều trong những loại thực phẩm nào?

Fado.vn

Collagen có nhiều trong những loại thực phẩm nào?

Cơ thể của bạn đang có dấu hiệu lão hóa? bạn muốn bổ sung collagen? Bạn đang tự hỏi collagen có trong những loại thực phẩm nào ? thực phẩm nào chứa nhiều collagen nhất? và cách chọn thực phẩm đó ra sao? Hãy đừng lo lắng nhé, chúng tôi sẽ giải đáp những thắc mắc và đồng hành cùng với bạn trong việc bảo vệ cơ thể, chống lại quá trình lão hóa.

PR-1-T6-Chong-lao-hoa-da-o-phu-nu-tuoi-30-1

Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm chứa collagen, tuy nhiên không phải cơ thể bạn đều phù hợp với tất cả những loại đó. Vì vậy chọn lọc ra những loại thực phẩm giàu collagen nhất là điều cần thiết. hãy tham khảo những tông tin chũng tôi cung cấp bên dưới, để giử làm bí quyết cho riêng mình nhé.

Thực phẩm chứa nhiều Omega3

Một làn da luôn trẻ đẹp, mịn màng như thời niên thiếu, thì không thể thiếu những loại thực phẩm dưới đây. Chỉ với 3 phút mỗi ngày để lựa chọn, tàn nhang, nám má và lão hóa chỉ còn là dĩ vãng đối với bạn.

Các loại cá ở biển như cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá ngừ rất giàu axit béo Omege 3 giúp giữ cho làn da mềm mại và tăng độ đàn hồi. Bạn nên bổ sung khoảng 80g-110g các loại cá trên mỗi tuần để có được lượng axit béo cần thiết. Nếu bạn là người ăn chay hoặc không thích ăn cá bạn có thể cung cấp omega 3 bằng cách sử dụng 2 muỗng canh hạt lanh mỗi ngày để thay thế.

Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm không những chứa hàm lượng vitamin cao mà còn chứa các chất thúc đẩy quá trình sản xuất Collagen của cơ thể. Một số các loại rau bạn có thể bạn thích đó là rau bina (còn gọi là rau chân vịt, rau bó xôi) măng tây, cải xoăn…

Những loại thực phẩm này không những giúp cơ thể sản xuất collagen, mà còn giúp cơ thể chuyển hóa Collagen hiệu quả hơn.

Green-vegetables

Các loại rau có màu xanh đậm chứa hàm lượng vitamin cao

Cà chua

Lycopene là chất chống oxy hóa có tác dụng ức chế collagenase (là một enzym phá hủy collagen) có rất nhiều trong quả cà chua.

Trong khi nhiều loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao khi ăn sống thì cà chua thực sự cung cấp lượng lớn lycopene khi chúng được nấu chín.

Tỏi

Tỏi là thực phẩm rất quen thuộc gẫn gũi với chúng ta, trong tỏi có chứa sulfur giúp cơ thể sản xuất collagen hiệu quả. Bên cạnh đó tỏi có chứa taurine và lipoic có khả năng tái tạo lại các collagen bị phá vỡ trước đó.

Đậu nành và các thực phẩm có nguồn gốc đậu nành

Phô mai, đậu hũ, sữa đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành có chứa hàm lượng genistein cao. Genistein thực chất là một chất giúp cơ thể tự sản sinh collagen và “chiến đấu” chống lại quá trình lão hóa da.

Nếu bạn muốn giữ lại tuổi thanh xuân cho làn da của chính mình hãy nhớ thường xuyên ăn nhiều sản phẩm được chế biến từ đậu nành, bạn nhé.

trị-sẹo-do-mụn-bằng-sữa-đậu-nành

Phô mai, đậu hũ, sữa đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành có chứa hàm lượng genistein cao

Chúng tôi đã chọn lọc ra những thực phẩm giầu collagen nhất để bạn dễ lựa chọn, chúc bạn luôn có những món ăn ngon và một làn ra rạng rỡ, tươi sáng từ  những loại thực phẩm này nhé!

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Collagen có nhiều trong những loại thực phẩm nào?