Home » Tin tức » Bị bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ và tập Yoga được không?

Bị bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ và tập Yoga được không?

Fado.vn

Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý rất phổ biến trong cuộc sống hiện nay, đây là hiện tượng đĩa đệm bị dịch chuyển ra khỏi vị trí bên trong đốt sống, hiện tượng này thường xảy ra sau các tác nhân sang chấn hoặc trên nền đĩa đệm bị thoái hóa, nứt rách, và trên lâm sàng thường biểu hiện chứng đau về thần kinh. Thoát vị đĩa đệm cột sống là một nguyên nhân phổ biến gây đau cột sống cổ, cột sống thắt lưng cũng như đau chân tay. Người bị thoát vị đĩa đệm bị ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt, khả năng vận động của bệnh nhân cũng bị giảm sút rõ rệt. Với khả năng vận động giảm sút như vậy, thì người bị bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ và tập Yoga được không hay có nên hạn chế vận động, thể thao gì không. Các bạn tham khảo bài viết sau để giải đáp thắc mắc này nhé.

>> Xem thêmgiãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không – bị cận không đeo kính có sao không

nguoi bi thoat vi dia dem co nen di bo va tap yoga

Việc đi bộ là một cách giảm đau hiệu quả cho những người bị thoát vị đĩa đệm.

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ?

Thoát vị đĩa đệm gây nên các cơn đau thắt lưng với các triệu chứng nhức, tê lan dọc từ thắt lưng xuống mông và chân, hay đau từ vùng cổ – gáy lan ra hai vai và xuống các cánh tay, bàn tay,… khiến người bệnh rất khó chịu, đau đớn. Người bị bệnh thoát vị đĩa đệm thì khả năng vận động bị giảm sút rõ rệt, bệnh nhân rất khó thực hiện các động tác cột sống như cúi ngửa, nghiêng xoay. Khi rễ thần thần kinh bị tổn thương thì bệnh nhân khó vận động các chi. Vậy người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?!

Người bị thoát vị đĩa đệm nên tập thể dục cũng như đi bộ, vì đây là một yếu tố quan trọng trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm, việc tập thể dục sẽ giúp các cơ thắt lưng mạnh hơn và bền vững hơn, giảm thương tổn và các cơn đau mạnh cho người bệnh hiệu quả. Các cơ mạnh từ đó sẽ chống đỡ được trọng lượng cơ thể và các xương, làm giảm bớt những áp lực không cần thiết đè lên cột sống, giảm đau trong quá trinh điều trị.

Việc đi bộ giúp tăng mật độ xương, chống loãng xương, kích thích tiết chất chống thoái hóa khớp, là một cách giảm đau hiệu quả cho những người bị thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra, việc đi bộ còn giúp tăng độ dẻo dai, rắn chắc của gân cốt, cơ bắp, giảm nhức cơ, xương.

>> Có thể bạn đang quan tâm: hướng dẫn cách mua hàng trên ebay chuyên nghiệp uy tín – mua hàng trên ebay có đảm bảo an toàn không – dịch vụ nhận hàng mỹ xách tay uy tín, giá rẻ – nhận đặt mua túi xách quảng châu chất lượng, uy tín

Tuy nhiên bệnh có thể sẽ trở nên nặng hơn nếu đi bộ sai cách. Để đi bộ đúng cách, người bị thoát vị đĩa đệm cần lưu ý:

  • Bệnh nhân cần phải đảm bảo rằng cột sống được giữ thẳng, tránh chúi người ra phía trước hay ngửa ra phía sau quá nhiều, hai tay vung vẩy thoải mái, nhẹ nhàng, biên độ vừa phải và sát hai bên thân người.
  • Khoảng cách giữa hai bước chân tùy từng người mà bước sao cho khoan thai, thư thái là được, tránh dang rộng quá cũng trách bước ngắn quá. Người bệnh lưu ý khi chân tiếp đất phải bắt đầu từ gót rồi đến cả bàn chân và cuối cùng là mũi chân trước khi nhấc chân lên, cứ thế bước liên tục chân này đến chân khác.
  • Khi đi, nên thở một cách tự nhiên. Nếu đi một đoạn đường dài với tốc độ nhanh, hơi thở sẽ nhanh hơn, sâu hơn như một sự bù trừ tự nhiên, đừng gắng sức hoặc thở theo nhịp này nhịp kia chỉ thêm phức tạp và đôi khi có tác dụng ngược lại.
  • Đi bộ vừa vận động thân thể, vừa thưởng thức phong cảnh và không gian xung quanh để tâm trí được thư giãn hoàn toàn, không nên sử dụng những phương tiện giải trí khác như nghe nhạc hoặc nói chuyện, bàn chuyện làm ăn,…
  • Khi đi bộ, nên chọn những lộ trình khác nhau nếu có thể được để phong cảnh luôn thay đổi, tránh nhàm chán.
  • Khi đi bộ không nên cầm nắm thêm những vật dụng khác trên tay, kể cả nước uống, thức ăn, dắt theo em bé,.. vì khi đó tâm trí bạn sẽ bị chi phối, không được hoàn toàn thảnh thơi, đồng thời có thể làm sai lệch tư thế đi do không thể vung vẩy hai tay một cách đều đặn được.
  • Bạn nên dành thời gian đi bộ từ 10 – 20 phút mỗi ngày trên bề mặt bằng phẳng, lưu ý là không nên đi quá nhanh, đi đường dốc, gập ghềnh, đồi, hay đi cầu thang.

Bị thoát vị đĩa đệm có tập Yoga được không?

Vậy người bị thoát vị đĩa đệm có tập Yoga được không?

Người bị bệnh thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể tập yoga, phương pháp này rất hiệu quả. Thực tế đã cho thấy, các bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm đã tạo ra cơ hội chữa khỏi bệnh lên tới 40%. Việc áp dụng yoga có thể thay thế các thuốc giảm đau thông thường hoặc còn cao hơn thế nếu đem ra so sánh.

Nếu bệnh nhân có thể thực hiện được hết các động tác yoga có tác dụng tập trung cho các cơ xương thì là điều tuyệt vời, tuy nhiên điều này là rất khó vì số lượng nhiều và không phải bài tập nào cũng phù hợp. Nhưng tốt nhất là bạn nên chọn lựa những bài tập phù hợp nhất mà có thể áp dụng và phát huy hết hiệu quả lên tất cả các đối tượng và độ tuổi.

Ngoài đi bộ hay tập Yoga thì người bị thoát vị đĩa đệm có thể giảm đau bằng cách đạp xe hay bơi lội,… Bạn và bác sĩ có thể hợp tác với nhau để phát triển chương trình có thể theo đuổi được và giúp giảm những cơn đau của bạn.

>> Xem thêm:

Bài viết giúp các bạn giải đáp thắc mắc bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không cũng như biết được cách đi bộ đúng cách cho người bị thoát vị đĩa đệm. Đi bộ là một loại hình thể dục thể thao đơn giản nhất và là một thú vui tao nhã và có lợi cho sức khỏe, nhưng đi bộ cũng cần phải có những chỉ định và cách thức đi bộ hợp lý. Việc đi bộ đúng cách sẽ làm cho hệ cơ bắp dẻo dai, các khớp vận động tốt, hệ tuần hoàn lưu thông thông suốt và mạnh mẽ,… có tác dụng giảm đau đối với người bị thoát vị đĩa đệm. Hy vọng bài viết cung cấp những kiến thức hữu ích cho người bị bệnh thoát vị đĩa đệm để có thể biết cách chăm sóc tốt cho bản thân.

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Bị bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ và tập Yoga được không?